如张华的早餐为该面包100g 牛奶250g(每100g可食部含碳水化合物3.4g)。面包和牛奶的GI值分别为56和18 请计算该早餐的食物血糖负荷GL 并进行评价。

如张华的早餐为该面包100g，牛奶250g（每100g可食部含碳水化合物3.4g）。面包和牛奶的GI值分别为56和18，请计算该早餐的食物血糖负荷GL，并进行评价。