什么食物含铁高而且好吸收

下列有关铁的吸收的说法，正确的是( )

A、口服铁剂主要在空肠和回肠上段吸收

B、富含维生素C的食物阻碍铁的吸收

C、鞣酸含量高的食物可促进铁的吸收

D、食物中的肌红蛋白铁最易吸收

E、饭后铁的吸收比饭前好