请根据提供的营养调查信息设计普通人的运动方案调查信息:白女士 40岁 全职太太 除了家务劳动 每天很少运动 目前处于超重状态。自行控制饮食 效果不明显 请为他建议运动处方。

请根据提供的营养调查信息设计普通人的运动方案调查信息：白女士，40岁，全职太太，除了家务劳动，每天很少运动，目前处于超重状态。自行控制饮食，效果不明显，请为他建议运动处方。