患者女 32岁。孕3产1 2年前产钳分娩。现长时间站立 下蹲后腰背酸痛有下坠感 清洗外阴可及一肿物

患者女，32岁。孕3产1，2年前产钳分娩。现长时间站立、下蹲后腰背酸痛有下坠感，清洗外阴可及一肿物。妇科检查：可看见宫颈已脱出阴道口，宫体仍在阴道内。

护士指导患者盆底肌肉组织锻炼的方法为A.下肢运动B.仰卧起坐C.收缩肛门的运动D.俯卧撑E.上肢运动