小强是个极其叛逆的孩子 在学校不认真听课 破坏班级纪律 成绩很差；在家里不听爸妈的话 他认为爸妈让

小强是个极其叛逆的孩子，在学校不认真听课，破坏班级纪律，成绩很差；在家里不听爸妈的话，他认为爸妈让他学习是为了他们自己好，想让自己为他们争光，满足他们的虚荣感，所以小强从不认真学习，很排斥父母让他努力学习的思想。针对小强的情况，社会工作者打算用情绪辅导中的“转换想法”的技巧去引导小强以正确的想法去面对负面情绪。该技巧的实施步骤是()。

A:分辨与判断是否存在非理性想法 B:识别自己的情绪 C:对非理性想法进行驳斥 D:适当的表达自己的情绪 E:重建合理想法